腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性 – GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20240618-weight-lifting-benefit-health/
適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。
・最初は軽く、徐々に負荷を強める
・レジスタンス運動の経験が浅い場合は、トレーナーに相談して適切な方法を学ぶ
・ジムやオンラインセッションに通い、他人と共にトレーニングを行う
・エクササイズバンドを適切に使う
・自分の体の声に耳を傾けて、けがを予防する
・レッグプレスやスクワットなどを行い、下半身のトレーニングも欠かさない
・筋肉の成長のカギとなる十分なタンパク質を摂取する
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長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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長岡市 川崎周辺の歯医者さん。痛くない治療、小児歯科、親知らずの抜歯など。開院以来毎日努力を積み重ね、長岡の乳幼児から高齢の方まで全世代の患者さまに安心の治療を続けています。
