https://www.bodybook.jp/article/176517.html
腸内環境をよくする食材
では、免疫力を上げるためには、どんな食材をとるのがよいのでしょうか。
●味噌、キムチなどの発酵食品
●きのこ類、野菜・果物・海藻類などの食物繊維を含む食品
●大豆、ごぼう、玉ねぎなどオリゴ糖を含む食品
です。
これらの食材を積極的にとり、さらに自律神経を調える適度な運動、脳を休ませるための適度な睡眠が、腸内環境を整えるために必要です。
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何でもいいのでおいしそうだからすぐにでも食べたいですねえ。
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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