「血栓」を溶かし、つくらないために食べたい４大食品【血栓をつくらない！】
脳梗塞、心筋梗塞、肺塞栓など、突然症状が起き、短時間のうちに亡くなってしまう“突然死”。糖尿病治療の名医であり、生活習慣病の予防にも詳しい医学博士・板倉弘重先生によると、その要因のひとつとなるのが血管にできるかたまり“血栓”だといいます。ですが、その血栓は外から見ただけではわからず、自覚症状もありません。だからこそ、血栓を予防することや、できても溶かして流すことがとても重要になります。
そこで今回は、板倉先生監修の『血栓をつくらない！』（宝島社）から、血栓をつくらない&できた血栓を溶かすために積極的に食べたい４大食品をご紹介します。
監修／板倉弘重
血栓に効く！ 納豆の食べ方
・食べるなら夜が効果的
・タレは混ぜたあとにかける
・１日１パック（50g）を目安に食べよう
・加熱はしないほうが血栓には効く
血栓に効く！ 玉ねぎの食べ方
・水には極力さらさない
・みじん切りがベスト
・加熱する際は油で炒める
・１日50g（1/4個）食べよう
血栓に効く！ 酢のとり方
・毎日大さじ１杯程度が目安
・飲む場合は薄めて飲もう
・糖分の多い加工酢は避ける
・毎食１品酢料理をプラス！
血栓に効く！ 魚の油のとり方
・朝に食べるのがおすすめ！
・油を逃さない調理を
・１日１g（刺身５切れ程度）
・缶詰も賢く利用しよう
魚を毎日食べるコツ
魚は「下ごしらえや調理が面倒」とおっくうになりがちですが、手軽に摂取する方法もたくさん。代表的なのは缶詰。また、しらすはイワシなどの稚魚で、DHA・EPAを含んでいますので、料理に混ぜたりかけたりしてプラスしましょう。
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わかりました。シラスをまいにち食べましょう。しらす爆買いです。
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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長岡市 川崎周辺の歯医者さん。痛くない治療、小児歯科、親知らずの抜歯など。開院以来毎日努力を積み重ね、長岡の乳幼児から高齢の方まで全世代の患者さまに安心の治療を続けています。
