食べ過ぎた時の対処法とは？胃もたれ・お腹のハリを楽にする方法を専門家が解説！
- 【食後5分】食べ過ぎた直後にまずやること
- 【食後15分】体を垂直に保つのがポイント
- 【食後30分】少し体を動かしてみる
- 【食後1～2時間後】軽いストレッチやヨガのポーズで胃腸をリラックス
- 【食後2～3時間後】食べたものが消化状態へ
- 【食後4～6時間後】食べ過ぎたからと言って、次の食事を抜かないことが重要！
食べ過ぎると眠くなってしまいがちですが、このタイミングで眠りに落ちるのは、消化不良の原因となりうるため避けましょう！
この段階では、軽いストレッチや呼吸法を用いて、胃腸をリラックスさせるのがオススメ。ヨガでは休憩のポーズとして知られる「チャイルドポーズ」や、仰向けになって両膝を両手で抱くようなポーズをとり、そのまま深呼吸をすることで、胃腸などの消化器のストレッチになるそう。
ここで注意するべきなのが、頭が腹部よりも低い位置にくるようなストレッチポーズは、胃酸の逆流を引き起こすことがあるため避けるべきとのこと。
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食べ過ぎはもうしません・・・！
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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