バランス感覚と柔軟性を養う カンフーで正確な構え方を維持するには、優れたバランス感覚が必要です。そのための訓練としてヨガを練習しましょう。「ヨガはカンフーの練習の妨げになり、不必要だ」と思えるかもしませんが、実際には、カンフー上達のための体作りに役立ちます。
- 柔軟性を高めるためにも、練習は必ず準備運動とストレッチから始めましょう。準備運動としては、軽いジョギング、ジャンプジャック、腕立て伏せなどが良いでしょう。その後で、筋肉をストレッチする運動をしましょう。そうすることで、怪我を防げるだけでなく柔軟性も高まり、より高いキックをしたり、体をよりしなやかに曲げることができるようになります。
カンフーの基本的理念の不可欠な要素です。では、構えを紹介しましょう。
- 馬歩：膝を約30度に曲げ、両足を肩幅より少し大きく広げ、両手を拳にし、手の甲を下に向けて両脇につけます。馬に跨がるように背中をまっすぐにします。
- 正面構え：膝を曲げて、左脚を後ろに引いて「ランジ」の姿勢を作ります。次に、左拳を胸につけたまま、右拳を前に突き出します。次に、脚の位置を切り替えますが、左脚を前に出すと同時に、両方の拳も切り替えます。
- 猫の構え：右脚を少し後ろに引いて体重をかけます。左脚は、つま先だけが地面に触れるようにします。両拳は、ボクシングで相手のパンチをガードするように、こめかみにつけます。相手に攻撃されたら、自動的に前脚で身を守ることができます。
- 戦闘の構え：練習相手と練習する場合は、戦闘の構えが必要です。これは、基本的にボクシングの構えと同じです。片方の足をもう片方の足の少し前に置き、拳を上げて顔をガードし、膝をリラックスさせます。
２つの大きな流派を理解する 練習しない日には、孫子、ブルース・リー、タク・ワ・エン、デビッド・チョウ、ラム・サイ・ウィングなどについて書かれた伝統的書物や、戦闘法について読みましょう。これらを読めば、２つの流派について理解できるでしょう。[1]
- 少林寺拳法：これはカンフーの最も古い流派で、筋肉、靭帯、腱などを強化して体を外面から強くして剛力を用いる「外家拳」の動き及び練習法で知られています。一般の人がカンフーと聞いてすぐに思い浮かべるのが、少林寺拳法です。
- 武当：この流派は少林寺拳法より新しく、カンフーの概念を解釈し直して発展させた武術です。少林寺拳法とは異なり、気や生命力を強化する「内家拳」の練習として知られています。集中力、禅、内部エネルギーの養成が目的です。
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動物の構え・・・！
カンフーパンダに登場する動物が多いですね！
早速きょうからカンフーの練習を始めましょう！
アチョー！！←何もわかっていない人
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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