1日の摂取量は？
デーツはGI値が低いのでダイエット中の間食におすすめですが、やはり食べ過ぎには注意が必要です。なぜならデーツはその甘さが特徴である分、糖質がやや高めだからです。
デーツの糖質量は100gあたり69.8g。またカロリーは100gあたり266kcalです。そのため1日の摂取量は、20～30g（糖質換算約17g、カロリー換算約65kcal）程度までがよいでしょう。デーツの種類にもよりますが、健康維持目的であれば、1日1～3個程度が目安です。
一度にたくさんではなく、少しの量を毎日食べることで、様々な効果が得られるでしょう。
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ゲームは一日１時間！
デーツは一日３個まで！
そう言うお母さんの声が、
アラブの国々の家庭から聞こえてくるのでしょう。
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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