医師がすすめる腸活とは？腸をきれいにする食べ物と簡単セルフケア
食事は少量をよく噛んで、なるべく水を飲まない
食事は、よく噛んで食べることも大切です。忙しくて食事の時間が短い人や、早食いの人は、噛む回数が少なくなっているかもしれません。
よく噛まずに飲み込むと、当然ながら胃に負担がかかります。また、よくあるのが飲み込む際にのどや胸がつかえることが多くなり、水やお茶で食べ物を流し込んでしまうこと。
食事中に水やお茶を飲みすぎると、食べたものを分解する消化液が薄まり、消化力が落ちます。これが便秘や下痢の原因になります。
食事中は…
１回に口に入れる量を少なくする
１口15回は噛む
食事中に水やお茶をなるべく飲まない
この3つを心がけましょう。腸にいいだけでなく、満腹中枢も刺激され、食べすぎも予防できます。
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分かってる。
食えば食うほど、
腹がへる。
りかこ
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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