座ってスクワット!

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アンチエイジング第一人者が説く!健康寿命を延ばすための睡眠、食事、運動

 

筋肉量を減らさないようにするため、筋トレは重要な対処法です。人間にとって最大の筋肉である太ももの筋肉、大腿四頭筋は加齢によって最も衰えやすい筋肉です。スクワットは大腿四頭筋を鍛える。お勧めの運動ですね。座った状態で椅子から立ち上がり、また椅子に座る、“座ってスクワット”でも構いません。1日30回程度、週4回ほどが効果的です」

 

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デスクワークの方は、

今すぐイスを捨てましょう。

 

空気イスで一席二鳥です。

 

 

 

 

 

かりや歯科医院 スタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎

 

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