腸をきれいにする食べ物

 

医師がすすめる腸活とは?腸をきれいにする食べ物と簡単セルフケア

 

食事は少量をよく噛んで、なるべく水を飲まない
食事は、よく噛んで食べることも大切です。忙しくて食事の時間が短い人や、早食いの人は、噛む回数が少なくなっているかもしれません。

よく噛まずに飲み込むと、当然ながら胃に負担がかかります。また、よくあるのが飲み込む際にのどや胸がつかえることが多くなり、水やお茶で食べ物を流し込んでしまうこと。

食事中に水やお茶を飲みすぎると、食べたものを分解する消化液が薄まり、消化力が落ちます。これが便秘や下痢の原因になります。

食事中は…

1回に口に入れる量を少なくする
1口15回は噛む
食事中に水やお茶をなるべく飲まない
この3つを心がけましょう。腸にいいだけでなく、満腹中枢も刺激され、食べすぎも予防できます。

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分かってる。

 

食えば食うほど、

 

腹がへる。

 

りかこ

 

 

 

 

長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎

 

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