腸活と夜ご飯の関係｜おすすめの食べ物・レシピも紹介
夜ご飯と腸活は密接に関係しています。腸が１日のうちで最も活発になるのは起床から15～19時間後といわれています。
朝7時に起きた場合、夜22時～翌2時頃が腸が最も活発になる時間帯となります。この時間帯を「腸のゴールデンタイム」と呼ぶこともあります。 夜ご飯は腸のゴールデンタイムの前の食事となりますので、腸活を心がける上で重要な食事となります。
就寝前に食事をすると、食べ物の消化のために胃腸の働きが活発になり、睡眠を妨げる原因となります。そのため、就寝前の食事はできるだけ避けて、就寝3時間前を目安に夕食を終えるようにしましょう。
また、お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは覚醒作用があり、睡眠を妨げる原因となりますので控えましょう。
////////////////////////////////
夜は控えめの食事ですね。
ということは、昼のうちにたくさん食べてもいいのですね！
※違います
※常に腹八文目の食事を心がけましょう
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
・・・・・・・・・・・・・
診察予約は、このページの一番下の
【診察をネット予約】ボタン、またはお電話からどうぞ。
※緊急性を考慮し、ネット予約よりも電話予約を優先する場合があります。
お急ぎの場合は、電話での予約が確実です。
＊かりや歯科医院は長岡市の歯医者・小児歯科です＊
（長岡市 川崎周辺の歯医者さん。ネット予約可能｜痛くない治療、小児歯科、親知らずの抜歯など。開院以来毎日努力を積み重ね、長岡の乳幼児から高齢の方まで全世代の患者さまに安心の治療を続けています。）
