60才過ぎたら毎日食べるべき”最強食品”ランキング18｜1位はあの食材！【専門家30人が厳選】
18位（5点）：チョコレート
18位（5点）：きのこ類
18位（5点）：ぬか漬け
18位（5点）：ギー
18位（5点）：小松菜
18位（5点）：豚ヒレ肉
18位（5点）：牛赤身肉
16位（6点）：にんじん
16位（6点）：レバー
13位（7点）：さば
13位（7点）：バナナ
13位（7点）：オリーブオイル
12位（8点）：ナッツ類
10位（9点）：海藻
10位（9点）：牛乳
8位（11点）：ブロッコリー
8位（11点）：豆腐
7位（12点）：鮭
6位（13点）：しらす
5位（14点）：鶏肉
4位（15点）：いわし
3位（17点）：卵
2位（25点）：ヨーグルト
1位（57点）：納豆
「いわしに豊富なDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸には血管内皮の柔軟性を高め、血液の粘度を下げて、動脈硬化など血管系のリスクを下げる効果が」（菅原さん）、「EPAはアルツハイマー病予防効果も。老化の原因物質であるAGEが少ない生の刺身で摂るのが理想的」（牧田さん）、「いわしが含有するオメガ3系脂肪酸にはうつ病を予防する効果も。缶詰でもいいから積極的に食卓へ」（鎌田さん）
「ビタミンCと食物繊維以外すべての栄養素を含有する“完全食”。サラダなど野菜と合わせて摂って」（中沢さん）、「ふんだんに含まれる良質のたんぱく質は疲労回復効果や筋肉増強効果が。身体的機能や認知機能の低下がみられる状態であるフレイルに対抗できる強い体を作ってくれる」（清水さん）、「オムレツや炒り卵など豊富なメニューかつ食べやすい形で良質のたんぱく質を多く摂取できる」（望月さん）、「鶏卵に含まれるコリンという物質は脳に直接作用し、認知能力の維持に効果があるとされている」（鎌田さん）
「ふんだんに含有するスーパーオキシド・ディスムターゼはがんの原因物質である活性酸素を除去し、ナットウキナーゼは血栓を溶かして血液をサラサラに」（済陽さん）、「水溶性食物繊維が多く、摂取することで糖の吸収が緩やかになり血糖値の急上昇を予防」（磯村さん）、「閉経後は女性ホルモンの分泌量が減少するため、同様の効能を持つイソフラボンが入っている食品を積極的に摂るべし」（黒田さん）、「コレステロールを含まない良質なたんぱく質に加え、骨を丈夫に保つカルシウムやマグネシウムも豊富」（金丸さん）
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いわしーー！！
しらすとかいわしを毎日食べます！！！
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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＊かりや歯科医院は長岡市の歯医者・小児歯科です＊
長岡市 川崎周辺の歯医者さん。痛くない治療、小児歯科、親知らずの抜歯など。開院以来毎日努力を積み重ね、長岡の乳幼児から高齢の方まで全世代の患者さまに安心の治療を続けています。
