健康と長生きにつながるのは「ほどほどの運動」よりも「短時間、高強度のワークアウト」 ── 最新研究（海外）
短時間の激しいトレーニングは、より早く身体を鍛え、健康を促進する可能性があることを研究は示唆している。 ある最新研究では、1分間隔の強度の高いトレーニングが脳卒中からの回復を助けることが分かった。 数分間の「手軽な」エクササイズが健康と長生きにつながる可能性を示すエビデンスが増えている。 数分間の強度の高い運動がわたしたちの健康に大きな変化をもたらすかもしれない。 8月上旬、アメリカ心臓協会（American Heart Association）の医学雑誌『Stroke』に掲載されたある研究によると、短時間の激しいエクササイズは、ほどほどのトレーニングに比べて約2倍身体を鍛えることにつながり、脳卒中からの回復を早める可能性があるという。
適切な運動を日常に取り入れる簡単な方法は、自重スクワットや腕立て伏せといった「トリガー・ワークアウト」をやってみることだ。一度にわずか数分の運動でもっと健康になるために、こうしたちょっとしたワークアウトを、コーヒーを入れたり、トイレ休憩を取るといった日常的にすでに行っている活動にプラスすることをパーソナルトレーナーは推奨している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4c281ab5c09a5cc170d61977a587a7b88f5737f4?page=2
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長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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