また、和食で摂れる炭水化物やタンパク質は、体内時計をリセットする働きがあります。朝食をしっかり食べると腸内細菌が刺激され、肥満予防効果が期待できる「インクレチン（GLP-1）」というホルモンが分泌されやすくなるのも嬉しいポイントです。
健康的なおやつとして、朝や夜に「ヨーグルト」を取り入れるのもおすすめ。
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分かりました！
夜食にヨーグルト爆食です！
※やめましょう
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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