https://www.japa.org/tips/spring-mental/
メリハリのある生活習慣を
春のメンタルケアには生活にメリハリをつけることが大切です。生活リズムが整い、時差ボケ状態をリセットすることができます。朝は、休息モードだった体を目覚めさせることがポイントです！
- 起きる時間や寝る時間をできるだけ一定にする
- 朝目覚めたら、カーテンを開けて窓際で太陽の光を浴びる
- 窓を開けてゆっくりと深呼吸する
- 朝食にセロトニンの材料になるトリプトファン（タンパク質）を取り入れて、よく噛んで食べる
- ウォーキングやサイクリングなどの心地の良いリズム運動を取り入れる
- やりたいことを声に出してみる
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春ですねえ！
長岡市 かりや歯科医院 WEBスタッフりかこ ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
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当院 X 院長のつぶやき（時折りかこもつぶやいてます）
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＊かりや歯科医院は長岡市の歯医者・小児歯科です＊
長岡市 川崎周辺の歯医者さん。痛くない治療、小児歯科、親知らずの抜歯など。開院以来毎日努力を積み重ね、長岡の乳幼児から高齢の方まで全世代の患者さまに安心の治療を続けています。
